Olahraga pada lansia dapat dilakukan dengan memperhatikan tingkat kekuatan, seperti jalan cepat, membersihkan rumah, berkebun, dengan intensitas waktu 30 menit.
Senam kebugaran lansia, senam otak, senam osteoporosis, senam hipertensi, senam diabetes melitus, olahraga rekreasi/jalan santai, harus disenangi dan diminati, harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan. Sebaiknya bervariasi, bersifat aerobic, latihan beban dilakukan sesuai dengan kondisi kesehatan dengan tujuan agar otot menjadi kuat. memperhatikan dosis latihan, dilakukan pemanasan, peregangan, latihan inti, pendinginan dan peregangan lagi,
Sebelum latihan dianjurkan untuk minum cairan kira-kira 500 cc untuk mengganti keringat yang hilang. Makan sebaiknya setelah 2 jam selesai latihan agar tidak mengganggu pencernaan. Selalu minum air sebelum, selama dan setelah latihan.
Terhadap program ini, Yohanes P. Fernandez yang saat ini usianya 69 tahun memberi tanggapan.
“Terima kasih banyak penyelenggara Sekolah Lansia, telah menghadirkan pemateri dan pelatih senam pada sesie ini. Terus terang saja, saya seorang pengagum kecantikan. Hadirnya ketiga wanita cantik sebagai instruktur hari ini membuat saya Bahagia,“ selorohnya membuat para pelatih senyum semringah. (ias)
